Beppy Frans

3 conseils pour surmonter le syndrôme prémenstruel

Le syndrome prémenstruel est utilisé pour un groupe de troubles que les femmes peuvent éprouver avant leurs règles. Nous avons mis au point un certain nombre de conseils pour survivre à ces symptômes agaçants.

1. Nutrition

L'alimentation est très importante avant et pendant vos règles. Souffrez-vous de sautes d'humeur? Alors le sucre peut être le coupable, parce que il cause des fluctuations dans le niveau de sucre dans le sang et qui cause la baisse. Essayez de grignoter sainement en mangeant des fruits ou des noix. Essayez cette délicieuse recette de boules de noix de coco et de noix de coco végétaliennes.

Ingrédients

 - 2 grosses cuillères à soupe de beurre de cacahuète provenant de la boutique bio (sans sucre ni sel)

 - 90 grammes de râpe à noix de coco

 - 6 dates fraîches (bien sûr sans fosse)

 - éventuellement: un édulcorant, tel que l'agave ou le sirop d'érable (mais attention: il est déjà assez sucré)

Préparation:

  1. Mettez tous les ingrédients dans votre robot et laissez-le fonctionner jusqu'à ce que vous obteniez une pâte ferme.

  2. Retourner les boulettes de pâte et les rouler dans la râpe à noix de coco.

  3. Mettez les boules dans le réfrigérateur (ou le congélateur) pendant une heure pour les rendre plus fermes.

2. Déplacer

Lorsque vous êtes grincheux alors le sport est la dernière chose que vous voulez, mais vous pouvez aussi faire une promenade ou faire du yoga pour vous détendre.

3. Relax

Prenez soin de vous avec un bain ou une douche chaude, mettez un masque sur votre visage et regardez un film amusant. Donner du repos à votre corps et faites quelque chose de plaisant en pariant que vous vous sentirez  mieux en un rien de temps.

Masques d'avocat bricolés: Les avocats et le miel sont très fluides et ce masque classique est délicieux pour les peaux sèches.

Exigences:

 - ½ avocat

 - ¼ tasse de miel

Méthode de préparation:

écraser l'avocat et le mélanger avec le miel. Laissez sur votre visage pendant 10 minutes. Lavez votre visage avec de l'eau fraîche.

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