Beppy Nederlands

3 Tips om PMS te overleven

PMS staat voor Pre-Menstrueel Syndroom, beter bekend als Pesterige Maandelijkse Sores, en wordt gebruikt voor een groep klachten die vrouwen kunnen ervaren voorafgaand aan hun menstruatie. We hebben een aantal tips voor je op een rijtje gezet om deze vervelende klachten te overleven.

1. Voeding
Voor en tijdens je menstruatie is voeding heel belangrijk. Heb je last van stemmingswisselingen? Dan kan suiker de boosdoener zijn, want suiker veroorzaakt schommelingen in de bloedsuikerspiegel en dat veroorzaakt de dip. Probeer gezond te snacken door fruit of noten te eten. Probeer dit lekkere recept voor Vegan Pindakaas-kokos Bliss Balls.

Ingrediënten:
 - 2 grote eetlepels pindakaas van de biowinkel (zonder suiker of zout)
 - 90 gram kokosrasp
 - 6 verse dadels (uiteraard zonder pit)
 - eventueel: een zoetmiddel, zoals agave of maple syrup (maar let op: het wordt al behoorlijk zoet, dus zelf vonden wij het niet nodig)

Bereiding:
  1. Doe alle ingrediënten in je keukenmachine en laat draaien tot je een stevig beslag krijgt.
  2. Draai balletjes van het beslag en rol ze eventueel nog door de kokosrasp.
  3. Zet de balletjes een uurtje in de koelkast (of vriezer) om ze wat steviger te laten worden.

2. Bewegen
Wanneer je chagrijnig bent dan is sporten wel het laatste waar je zin in hebt, maar je kan ook een stukje gaan wandelen of yoga doen om tot rust te komen.

3. Ontspannen
Verwen jezelf met een warm bad of douche, doe een maskertje op je gezicht en kijk een leuke film. Gun je lichaam rust en doe iets leuks voor jezelf, wedden dat je je beter voelt in no time?

DIY Avocadomasker: Avocado’s en honing zijn zeer vocht inbrengend en dit klassieke masker is heerlijk voor de droge huid.

Benodigdheden:
 - ½ avocado
 - ¼ kopje honing

Bereidingswijze:
Prak de avocado en meng het met de honing. Laat 10 minuten intrekken op je gezicht. Was je gezicht met koel water.

Gelieve de getallensequens in het hiernavolgende tekstveld in te voeren

De met een * gemarkeerde velden zijn verplichte velden.